햇살 비타민, 비타민D 완전 정복! 효능부터 섭취 팁까지!비타민D, 이름만 들어도 왠지 따스한 햇살이 떠오르지 않나요? 하지만 바쁜 현대인들에게 햇볕을 쬐며 비타민D를 합성하는 건 쉬운 일이 아니죠. 게다가 한국인은 유독 비타민D 결핍이 심각하다고 합니다. 그렇다면 비타민D, 똑똑하게 섭취하는 방법은 무엇일까요? 지금부터 효능, 권장량, 부작용까지 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다!비타민D, 왜 중요할까요? ☀️뼈 건강의 지킴이: 칼슘과 인의 흡수를 도와 튼튼한 뼈를 만드는 데 필수적인 역할을 합니다. 골다공증, 골연화증 예방에 핵심적인 영양소입니다. 특히 성장기 어린이와 골밀도가 감소하기 시작하는 중년 이후에는 더욱 중요합니다.면역력 강화: 면역 세포 활성화에 관여하여 감염성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니..